睡眠
五十嵐 正春
睡眠時間のズレを直すにはどうしたらいいか教えて下さい就寝時間は22時頃ですほぼ毎日夜中の１時頃に目を覚ます感覚的には5~6時間寝ている感じですが実際には2~3時間しか寝てない。
松澤 邦明
投稿ありがとうございます。体内時計はなにもしないとずれてしまいます。対策としては、朝に起きる時間をまずは決めることが大切と思います。６時なら６時、７時なら７時と決めて、何時に寝ても毎日その時間に起きるようにします。そして、起きればすぐに日光に当たるようにしましょう。光療法という治療があるくらいです。規則的な睡眠習慣が大事と思います。