手足の捻挫痛

①１０年ほど前に右手親指と小指を捻挫。湿布、電気治療を行いましたが痛みはなくならず、今でも力をいれると痛みが走ります。
②１か月ほど前、ソファから立ち上る際につんのめって右足親指を内側に巻き込むように体重をかけてしまい指の付け根にボキッと激痛走りました。
整形外科を受診したところ骨折はなく捻挫との診断。湿布・電気治療を続けて来ましたが、今でも５分ほど歩くとズキズキします。さらに右足をかばって歩いたせいか２週間前から左足親指付け根にも右と同様の痛みが出て歩行に困難が出ています。
昨年退職しており今はなるだけ家で安静にしていますが、②のほうが①のように慢性化するのではと恐れています。
ペインクリニックの観点から何かアドバイスありましたらお願いします。