電話が怖くて

御質問有難う御座います。

わたくしは『痛み専門の心療内科』なので、専門外ですが、医師としての経験の範囲内での御答とさせて頂きます。

単極性の鬱なのか双極性感情障害なのか又他の病気なのかはこれだけでは未明です。
先ずは心療内科さん又は精神科さん（心療内科と標榜しているところも多いです）に受診され御相談される事をお勧めします。
悩んでいる間が有れば、早めに行動に出て、治療を開始しましょう。

但し、医師の説明や指示は守らなければ（認知行動療法や投薬を内服）受け入れなければ、それこそ効果は殆ど出ません。
それこそ受診自体が無駄に成ります。

医師を選んで受診される訳ですから、御相手を信じて内服を守って下さい。
認知行動療法も運動得療法も受入れ無い、益して内服も飲まないでは、治療効果は皆無ですから。

心を開いて耳も開いてです。