動揺

下の3番目の歯が手で動かすと微妙に前後に動きます。歯並びは悪い方です。
寝た時に食いしばりがあります。
歯周病検査をしましたが特に指摘はなく、歯周病で歯をなくすより、食いしばりなどでヒビが入ってたり、欠けているところがあるので、それが原因で歯を失うリスクがあると以前言われました。

今のところ目に見えての動揺はありませんが、触ると微妙に前後に動いてる感覚は感じますし、少し動いてる感じの違和感はあります。

夜間、マウスピースを付けるなどの他に、何か日常生活で気を付けることがあれば教えて頂きたいです。
動揺している歯で噛まない方が良いでしょうか？
また、一度動揺してしまってる歯は、今後、どの様な経過をたどりますか？もとに戻る事はないのでしょうか？

宜しくお願い致します。