火傷のような日焼けから内出血

元々日焼けをしたら赤く腫れて白く戻る体質です。
気をつけていたのですが、今回両脚酷い日焼けをしてしまい、ほぼ火傷状態に。
両足真っ赤に腫れてしまい肌が突っ張るような痛みがあり、4日間ほぼ歩かず冷やし続けていたら大分赤みも引き痛みも無くなりました。

今日から仕事だったので、ストッキングを履き仕事をしていたら、帰ってきて見ると毛穴なのか皮膚なのか、内出血のように治っていた部分が赤紫になっていました。
ストッキングが行けなかったのか椅子に座ったり立ったりしていたからなのか原因も分かりません。
病院に行けるのも仕事上3日後なので、それまでどう対処すべきか教えて下さい。
両ヒザ下、上なので跡が残ってしまわないか不安です。