そろそろ限界な気がします

最近、少し嫌なことがあるとすぐ気分が沈みます。物事をマイナス方向に考えてしまいます。そして、嫌なことがあったりそのことを考えると、胸がドキドキしたり苦しくなったり吐き気がしたり息が荒くなったりします。その状態は少ししたらなんとか治ります。そして人に会うことも嫌になりました。家の中でも家族に会うことを拒み、部屋に閉じこもりです。家族にも友だちにも相談できなくて。