頭痛

はじめまして。
２～3か月前あたりから、朝起きると首が回らなくなるほど痛く、頭痛も伴います。なんとか起き上がって動いていると少しは痛みも和らぎます。
まくらが原因なのかと思い、いろいろと試しますが、一向に良くなりません。
今は、我慢できないときは、市販の頭痛薬などで紛らわしていますが、効かないこともあります。
以前より肩こりはひどいほうでしたが、治す方法はないのでしょうか？
朝の痛みを考えると寝るのが嫌になります。