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今回は『春のダルさ対策、今から「消化力」を上げる!!』をご紹介させて頂きます。
春のダルさは、消化力のせい？
長い冬が終わり、外が暖かくなって春が近づくと、理由もなく心が躍るのはどうしてでしょう。春は生命の芽吹く季節といわれるように、本来私たちは春の訪れとともに、活発な行動をはじめるときです。
ところが春になると、体がだるくなり、そして気持ちもすっきりしない人が増えています。花粉症がひどいから、季節の変わり目だから。どうもそれだけではないようです。次のような症状を感じる人は、「消化力」に問題があるかもしれません。
・体が重くだるい
・休んでもすぐに疲れる
・昼間でも眠気がとれない
・頭がすっきりしない
・気分が乗らない日が多い
・風邪のような症状がつづく
・いつもより味覚がにぶい
・朝なかなか起きられない
体中を「毒素」が巡るまえに…
人間は「消化力」が低下すると、（1）摂取した栄養が吸収できない、（2）体を動かすエネルギーが作られない、（3）正しい排泄がなされない、という悪循環が起こります。その結果、十分に消化できなかった食べ物が「未消化物」となって体に蓄積してしまうのです。
そして恐ろしいことに、消化もされない、排泄もされない「未消化物」は、やがて毒素となって体の中を巡ります。すると、はっきりした病気でもないのに、なんとなく体が重い、いつも倦怠感がある、疲れやすい、やる気が起きない、物事に集中できない、といった体や精神の不調に悩まされることでしょう。東洋医学では、さまざまな病いの原因は「未消化物にある」と考えられているくらいです。
故障したエンジンの車では走れない
消化力の低下した体で仕事や勉強をがんばるのは、エンジンの故障した自動車で走っているようなものです。思うようなスピードが出ないなか、さらに走れば走るほど自動車の性能は悪くなるばかりです。
暑かった夏が終わり、秋から冬にかけて過ごしやすくなると、食べ物がおいしく感じる季節になります。肉などの重たいもの、油が多いもの、甘いものをつい食べ過ぎてしまいます。すると夏に消化力が低下して、冬のあいだ未消化物が体に少しずつ蓄積され、春にはついに体は倦怠感や疲労感に襲われ、精神力は下がり、やる気が出ない状態になるのです。
消化力を高める「3つ」のおすすめ
身も心もダルかった春を抜け出して、爽やかな気持ちで春を迎えると、新しい自分を発見できるかもしれません。春のダルさ対策は、冬のあいだに消化力を上げることです。比較的簡単に実践するには、次の3つの方法がおすすめです。
・食事のときに白湯を飲む
・夕食は軽めにすます
・間食をなるべく控える
（1）食事のときに白湯を飲む
食事のときに、カップ1杯の白湯をすすりながら食べる習慣をつけましょう。白湯は胃腸を温め、消化力を高めます。そして、体内の溜まった未消化物を掃除する効果もあります。毎食続けてみると、早い人では1週間ほどで消化力が改善し、体を軽くなるのを感じることでしょう。
（2）夕食は軽めにすます
人間の消化力は、太陽が昇るにつれ高まり、太陽が沈むころに弱まるといわれています。
現代の日本人は食事の西洋化が進み、ボリュームのある夕食を摂取しがちです。夕食は白米、パン、麺類などをうんと減らして、代わりにスープや味噌汁などの温かい水分を多く摂ると消化力は高まります。
（3）間食をなるべく控える
消化力を低下する原因の多くは、前の食ベ物が消化されていないのに、次の食べ物を摂取することです。暖炉にまだ薪が残っているのに、また薪を放り投げてしまっては、消化力という炎は弱くなってしまうでしょう。消化力の弱い人にかぎって間食をしがちです。きちんとお腹がすくまで、食べ物を摂取するのは控えましょう。