今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け! 今回は『呼吸を意識するだけで痩せられる!?呼吸法ダイエット』をご紹介させて頂きます。

比較的楽にできるダイエットとして、近年注目されているのが呼吸法ダイエットです。これは文字通り呼吸を使ったダイエット方法となっていて、女性でも男性でも簡単にできてしまうのが特徴となっています。今回は、そんな呼吸法ダイエットについて紹介していきます。
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呼吸法ダイエットとは…

呼吸法ダイエットというのは、腹式呼吸などを使ってダイエットする方法で、他にも方鼻呼吸法や丹田呼吸法などの方法があります。それぞれ呼吸をコントロールすることによって、ダイエットを進めていくことができるもので、ここでは一番メジャーな腹式呼吸による方法を紹介します。まず、腹式呼吸というのは、息を吐くと同時にお腹をへこませ、息を吸う時にお腹を含ませることを言います。口を大きく尖らせるイメージで、音を出しながら息を吐きます。その後、身体の中の息が全て出るくらいまで吐き続けます。一通り息を吐いたら、次は顎を少し引いて、鼻の奥で息を吸うようなイメージで吸い続けましょう。そうするとお腹が同時に膨らむので、これを数回繰り返していきます。呼吸法ダイエットの場合は、この腹式呼吸が基本となるので、これをマスターすればダイエットにも効果が出てくると言えるでしょう。方法としてはとても簡単なので、他の運動系のダイエットよりも楽です。
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呼吸法ダイエットの効果

呼吸法ダイエットの場合は、肺を膨らませることができるので、それによって横隔膜が広がり、血行促進の効果があると言われています。血行が良くなると、身体全体の血の巡りも良くなるので、運動をする時などには疲れにくくなるとも言えますし、身体も痩せやすくなるでしょう。その他、背骨を支えるインナーマッスルなどを鍛えることができるため、呼吸によって全身の筋肉を鍛えていくこともできると言えます。「呼吸しただけで鍛えられるなんて嘘でしょ」というかもしれませんが、実は呼吸は全身の筋肉を鍛えるのと同じくらいの効果が期待できると言われているのです。もちろん筋肉量が増えていけば、基礎代謝も高くなってくるので痩せやすい身体を作っていくことも可能となります。この方法は誰もができるだけでなく、痩せるために効果的な条件が揃っていると言っても過言ではありません。
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呼吸法ダイエットの注意点!!

呼吸法ダイエットをする時、つい頑張りすぎて無理をしてしまう方もいます。基本的に身体が慣れていない時は、自分が限界だと思う手前で呼吸をコントロールすることが必要となります。あまりにも思い切りやりすぎると、頭がクラクラしてしまったりすることもあるので、決して無理だけはしないようにしてください。それと、呼吸によって息を止めてしまうことも多くなるのが呼吸法ダイエットなのですが、身体を鍛える時は呼吸がとても重要となるので、息は止めないようにしてください。色々と注意点があるものの、他のダイエットに比べると比較的簡単で取り組みやすいので、誰もができるダイエットです。注意点を意識しながら、色々な方法で身体を鍛えてみるというのはいかがでしょうか。もちろん、呼吸に関してはこちらで紹介した方法以外にも色々とあるので、そちらも考えておくと良いかもしれません。

まとめ
ダイエットをする時、どのような方法が自分に向いているのかわからないという方もいますよね。そういう方は、比較的簡単なものから始めることをおすすめします。いきなりキツイものから始めると、どうしても続かないことが多くなってしまいます。ダイエットの極意は、長く続けることなので、途中で挫折してしまいそうな時は無理をしないことが重要です。そうすれば、理想の体型を作っていくことも可能なのではないでしょうか。