エアコン疲れを治す、夏の「温活」!

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今回は『エアコン疲れを治す、夏の「温活」！』をご紹介させて頂きます。

夏場はシャワーでさっと流したい気分。でも、たまには浴槽に浸かって、心からリラックスして、その上お肌もすべすべに。なにも特別なものはいりません。お家にあるもので大丈夫！

おさらいですが「温活」とは？

温活とは、日頃から体を温めることで「血の巡り」をよくし、「体調改善」と「美容効果」を期待する習慣です。自分をもっといわたり、体と心を軽やかにして、毎日をポジティブに送ろうとする女性のあいだで広まっています。

冷え症、むくみ、目の疲れ、肩コリ、腰や膝の痛み、便秘、生理痛など女性に多いつらい症状を、「温活」で吹き飛ばそう、という女性はいま「温活女子」とも言われています。

現代人は「低体温」が多い

男性にくらべて、女性の体は脂肪が多く、筋肉の量が少ない人がほとんどです。一般的に筋肉の少ない体は、熱の産生量が少なく、さらに脂肪には血管がほとんど通っていないため、血液が巡らず冷えやすい、女性が「冷え」という特有の症状を抱える大きな原因は、そこにあります。

男女を問わず、現代人の多くは「低体温」といわれています。おもな原因の1つは、冷蔵庫の普及で冷たいもの（4℃以下）を日常的に食べるようになったから、といわれています。さらに、いたるところにエアコンが整備されたことで、自分で熱を作る力が弱くなっていることもあります。

50年前の日本人にくらべて平均体温が約1℃低いようです。人間は、体温が１℃下がると免疫機能は約30％低下し、代謝能力も12～20％下がるといわれています。つまり、自己治癒力が大幅に下がっていて、あらゆる病気になりやすい状態です。

温活は「夏こそ」しっかり

エアコンの普及で、これからの季節は、冷えた環境で1日の大半を過ごすことが多くなります。夏こそ体を冷やさないよう「温活」が大事です。体が冷えきってしまうまえに、次のようなことを心がけるとよいでしょう。

◆＜温かいものを飲む＞
夏でも「白湯」を飲むのがおすすめです。朝起きてすぐ、食事のあいだ、寝る少しまえ、などに白湯をすするように飲むと、体が温まります。白湯は消化力を高める効果もあるため、便秘の改善や快眠も期待できます。

◆＜半身浴の習慣をつける＞
夏はシャワーですませる人が増えています。湯船に浸かると、全身の血行がよくなり、疲労回復、老廃物の排出などの健康と美容（特にシミ、シワ）の効果があります。暑い夏は体の負担を考えて「半身浴（38～40度のお湯で、みぞおちまで浸かる）」がおすすめです。

◆＜スカーフやストールを持ち歩く＞
学校やオフィス、カフェやレストランも冷蔵がきいています。夏場は首まわりの開いた服装が多くなりがちです。首まわりが冷えると、自律神経が乱れやすくなり、不眠、うつなどにつながります。外出のときも、なるべくスカーフやストールを持ち歩くようにします。薄手のカーディガンも便利でよいでしょう。

◆＜下着は天然素材にする＞
コットンやシルクなどの天然素材は保温性が高いのが特徴です。特にシルクの下着は、吸湿性があり、汗をかいてもさらりとして冷えにくく、暑い夏には重宝するでしょう。

◆＜首を温める＞
首には太い血管（動脈）が集中しているため、首の後ろを温めると全身が温まります。エアコン疲れで体が冷えていると感じたら、自宅で蒸しタオルを使って首の後ろを温めるとよいでしょう。