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今回は『健康的なダイエットで心も体もリフレッシュしましょう!!』をご紹介させて頂きます。
ちょっとダイエットしなきゃ。手っ取り早く痩せる方法はないかな？ なんて、考えていませんか？ 手っ取り早く痩せるのは、たしかに理想かもしれませんが、体にとっては落とし穴も。ダイエットするなら、健康的にするべき。では健康的なダイエットとは？
手っ取り早いダイエットなんてありません!!
落としたい体重が２キロとかならいいですが、１０キロとかを短期間で減らすというのは、体にとっても負担が大きいはず。ゆっくり徐々に落としていくことが大事。
それには日頃の食生活を見直す、というのが一番の近道なんですが、そんなことはわかっている、と思います。一般的に「太る」とされる食べ物、脂っこいもの、炭水化物、スィーツの食べ過ぎはたしかに太ります。ではそれらを少し減らすというのは可能ではないですか？
極端に食事の量を減らすと間違いなく、便秘になります。栄養不足で立ちくらみやめまい、動悸など、体の不調も出てきます。仕事や勉強にも影響します。そういうふうにして減量に成功しても、エステにでも通っていない限り、体のたるみ、ほうれい線、経産婦のようなシワが体に出てくることもあります。
徐々に体重を減らす方法としては、例えばとんかつ定食ならば、ご飯は食べずに、キャベツをご飯の代わりにするなど、油と炭水化物が重なるときは、炭水化物を抜きます。しかし、鍋などで野菜をたっぷり取れるときは、ご飯も食べていいのです。問題は量です。腹７分目を目指します。外での食事のときも、ご飯は少なめと注文するのを忘れずに。
そして、おやつです。あなたの母親は太っていませんか？ スーパーどで太っている子供の親を見ると必ず太っています。家の中にお菓子が常備されていないですか？ まず、お菓子を常備しない。間食はクッキー１枚とかおせんべい１個、チョコ１切れのように、量を守ります。ケーキなどは行事のときに食べるものと割り切って。
そして、外食でメニューに悩んだら、カロリーの低いものの方を選ぶ。食べるのは腹７分目。これだけで大分違います。
すぐに体重が減るということはありませんが、１ヶ月もすると多少変化が実感できるはず。まずは生活習慣を見直すことをオススメします。
ダイエット法を試すなら限度は２週間！
生活習慣を見直すだけでは全く変化ない！とおっしゃる方、どうしても手っ取り早く痩せたいので、いろいろなダイエット法を試してみたいという方。気持ちはわかります。痩せたら体は軽いし、スタイルもすっきり、なんだか「目」も大きく見える！んですよね。
そんなとき、そのダイエット法は、必ず２週間でやめましょう。例えば同じものを食べるダイエット。効果はわかりませんが、栄養的には２週間が限度です。まず肌が荒れます。髪が抜けたり、何のためにダイエットしたのかわからないです。美を求めているのに、美から遠ざかっています。
また、お肉を抜いたり、炭水化物や糖質ダイエット。これも、栄養不足は免れません。すべての食物は、体の栄養に必要な要素を持っているのです。悪者と決めつけるのは間違いです。やることで気がすむのなら、やってみるのもいいでしょうが、２週間で終了しましょう。それ以上やることで、栄養不足以外にも、精神的にダイエットに寄りかかるようになります。ダイエットしていないと、太るんじゃないかという強迫観念に襲われてしまい、ダイエットを続けてしまいます。そうならないためにも、２週間と期間を決めてするようにしましょう。
サプリは効き目がなければ１ヶ月、ダイエットは２週間を目処に。
食べ物だけではないダイエット！
体重に直結しているのが食べるものですが、ダイエットに効果的なのは、やはり運動と腸活です。ソファーに寝っ転がりながら、ダイエットシェイクを飲んで痩せようというのは、明らかに間違っています。
簡単な運動を毎日取り入れるようにしましょう。例えば駅まで歩く。階段を使うなど、わざわざ時間を作って運動をすることもないのです。仕事場でトイレに行く時に遠回りするなど、歩く距離を増やします。
そして、腸活。それは、便秘をしないで、規則正しい排便のリズムを作り出すことです。お腹周りの贅肉に困っていた方が、便秘が解消されることで、お腹周りがみるみる痩せることがあります。案外､腸が原因のこともあります。
運動することで腸の蠕動運動も活発になり、便秘の解消にも。食物繊維を取り、軽い運動をする、実はこれが究極のダイエット法でもあるのです。
健康的なダイエットとは、腹７分目と運動と腸活。なんだ、簡単なことじゃないか！？と思われたら、さあ、今日から実行ですよ。