--- title: "筋トレでお肌がツヤツヤに！そのメカニズムを解説します!!" description: "今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け！ 今回は『筋トレでお肌がツヤツヤに！そのメカニズムを解説します!!』をご紹介させて頂きます。 お肌をツヤツヤにしたい人ほど筋トレをする。ほ […]" url: "https://www.hospita.jp/clip/20161025c/" canonical: "https://www.hospita.jp/clip/20161025c/" date_published: "2016-11-09T18:40:16+09:00" date_modified: "2026-02-25T17:42:55+09:00" categories: - "内科" image: "https://www.hospita.jp/clip/wp-content/uploads/2016/10/20161025f.jpg" author: "ホスピタ編集部" --- # 筋トレでお肌がツヤツヤに！そのメカニズムを解説します!! > 今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け！ 今回は『筋トレでお肌がツヤツヤに！そのメカニズムを解説します!!』をご紹介させて頂きます。 お肌をツヤツヤにしたい人ほど筋トレをする。ほ […] 今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け！ 今回は『筋トレでお肌がツヤツヤに！そのメカニズムを解説します!!』をご紹介させて頂きます。 お肌をツヤツヤにしたい人ほど筋トレをする。ほとんどの方はそう聞いてもすぐには信じてもらえないかもしれません。 しかしこれは科学的な根拠のある本当の話しなのです。 ![20161025a](https://www.hospita.jp/clip/wp-content/uploads/2016/10/20161025a.jpg) ## 筋トレは筋肉のためだけにやるものじゃない！ 筋トレを行うことで人間の体の筋肉は当然のことながら疲労しますよね。 そして疲労したその次に起こることは回復なのですが、筋トレの場合「単に回復する」だけの現象では留まらないのです。 「単に回復するだけでない」とはどういう意味かというと、人間の体は筋肉が大きくダメージを受けた場合、「前の筋力よりもさらに筋肉を強くしよう」という力が働きます。 これを超回復と呼ぶのですが、この超回復が起きている間、体はかなり新陳代謝が活発化した状態となり、血流やリンパの流れも活性化されています。 その結果細胞の入れ替わりも平常時よりスピーディーになり、傷んだ肌の回復や肌のくすみの除去が何倍ものスピードで進むようになるのです。 このような効果は筋力トレーニングでしか得ることはできません。 同じ運動でもランニングのような有酸素運動では心肺機能は活性化されますが筋肉への影響はそれほど強くありませんので超回復もほとんど起きないからです。 体を活性化させ、その結果美肌を得る！これが筋トレでお肌ツヤツヤになる簡単なメカニズムです。 ![20160405m](https://www.hospita.jp/clip/wp-content/uploads/2016/04/20160405m.jpg) ## 筋トレで必要な栄養素も美肌に効果アリ！ また、ご存知のかたも多いかもしれませんが、ボディービルダーの肌ってとってもツヤツヤでキレイですよね。 特に筋肉を増やしているオフシーズンのボディビルダーは本当にお肌がツヤツヤです。 彼らがなぜ美肌なのかというとそれは筋トレをしている人独特の栄養事情に依る部分も大きいのです。 筋肉の材料は当然のことですが「タンパク質」です。 ボディビルダーや日常的に筋トレをしている人は原則として体重×2グラム以上のタンパク質を毎日摂取しています。 これは普通の人の倍以上の量なんですね。 ・タンパク質がお肌にいきわたっている では、お肌の材料は何なのかというとこれもまたタンパク質です。 人間の体は必要な栄養素を生命の維持に必要な部分から優先的に配分していきます。 残念ながらお肌は生命の維持に必要不可欠とは言えませんからタンパク質が不足すると真っ先に供給をカットされてしまう部分なのです。 つまり、筋肉のために多めに摂ったタンパク質が、お肌にもしっかり回せているため、結果的にボディビルダーは美肌になっているということです。 皆さんも一度、自分が毎日どのくらいのタンパク質を摂っているか調べてみてください。 ![20161025c](https://www.hospita.jp/clip/wp-content/uploads/2016/10/20161025c.jpg) ## 筋トレにデメリットは無い！ ここまでの解説で筋トレによる美肌効果についてしっかりと理解していただけたと思います。 筋トレをすることによって肉体的にもお肌的にも良いことばかりが起こります。 日本では筋トレをする人はほとんどが男性、しかもほんの一部の人です。 しかし本当は女性こそ筋トレをするべきですし、筋トレの効果を最大限に得ることができるのです。 これまで解説してきた通り、お肌にもお得がいっぱいですしプロポーションを整えるという意味でも筋トレは最高です。 ・美肌効果にメリハリボディを手に入れよう 女性は筋トレをすることで体が太くなってしまうことを恐れる人が多いのですが、実際にはそんなに簡単に筋肉は太くなりません。 むしろ、大殿筋やハムストリングスを鍛えることによってウエストのくびれを強調することができ、美肌効果にも大きな期待がもてます。 筋トレにデメリットはありません！筋トレに必要な栄養素もしっかり補給しツヤツヤのお肌とメリハリボディを手に入れましょう。 ## ホスピタで関連する病院を探す - [内科の病院を探す](https://www.hospita.jp/list/hospital/dp11)