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診療時間
時間09:00~12:30
時間15:00~18:30
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登録日:2006年07月01日(土)
最終更新日:2010年05月08日(土)

病院のご紹介

井上内科クリニック 受付 待合室

内科
生活習慣病:高血圧・糖尿病・高脂血症・痛風・メタボリックシンドローム
インフルエンザ・風邪
検診・健診
ED処方致します。

呼吸器科
呼吸器疾患:慢性気管支炎・慢性呼吸不全など

アレルギー科
湿疹・じんま疹・喘息・花粉症・アトピー性皮膚炎など

 

生活習慣病にならない為に

運動して、血圧を下げよう。

 

運動は、血液のバランスを正常にしてくれる。

私たちの体のなかは、血圧を上げる因子と下げる因子が互いにバランスを取りながら、血圧を正常に保っています。高血圧は、このバランスが崩れた状態です。
運動をすると、体のなかの血圧を上げる因子が減り、逆に血圧を下げる因子が増えて、血圧のバランスを正常へと近づけてくれます。

 

運動は「栄養素」まで作りだす。

タウリンという物質は、交感神経の緊張を鎮めて血圧を下げ、動脈硬化も予防してくれる働きがあります。高血圧の人は、このタウリンが一般的に少なくなっているのです。タウリンは魚介類にたくさん含まれていますが、運動をしていると、魚介類を多くとらなくても、体内で増加していきます。

 

運動は成人病の予防のひとつ。

運動を続けていると、血圧を下げる以外にもいろいろとよいことが起こってきます。たとえば、スタミナがつき、心臓の動きもよくなります。
また、善玉コレストロールが増えて、動脈硬化の予防にもなります。つまり、運動は血圧を下げるだけでなく、いろいろな成人病も予防してくれます。なによりよいことは、薬のように副作用の心配がありません。

 

ウォーキング、ジョギング、水泳がおすすめです。

高血圧の人によい運動は、適度な強さの有酸素運動です。たとえば、ウォーキング(速歩)、ジョギング、水泳など。なかでも、ウォーキングは、いつでも、どこでも誰でも手軽にできるので、とくにお勧めです。しかし、肥満の人や腰痛の人、ひざをいためてる人には、水中ウォーキングがよいでしょう。水の中では、浮力のために、地上を歩くよりも腰や足にかかる重力が少なくてすみます。疲れを感じずに30分間ぐらい持続できて、隣の人と話ができる程度の運動がちょうどよい運動です。

 

運動がダメなら、腹式呼吸を。

運動のできないとき、あるいは運動のにがてな人には腹式呼吸(息を吸うときにお腹をふくらませて、吐くときにお腹をへこませる呼吸法)を1日2回、1回5分間ぐらいおこなうのがよいでしょう。半年ほどで効果があらわれてきます。

 

体調と血圧と対話しながら、無理せずに気長に続けましょう。

運動療法では、降圧効果があらわれるまで少し時間がかかります。また、ゆっくりと血圧が下がってきます。
運動をはじめる前に、最も効果的で安全な方法を知ることが大切です。
間違った運動をしていては、効果どころか、かえって危険を招くことにもなりかねません。必ず医師と相談し、あなたに適した運動をおこないましょう。

病院概要

病院・クリニック名 医療法人社団 健悠会 井上内科クリニック
所在地 〒187-0042
東京都 小平市仲町268-6
診療科目 内科 / 呼吸器科 / アレルギー科
電話番号 042-342-0056
FAX番号 042-342-0082
駐車場

4台分ございます。

アクセス方法・地図

最寄り駅最寄り駅
小平駅
西武新宿線, 西武拝島線
アクセスアクセス方法

・西武新宿線「小平駅」南口徒歩6分

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※地図の位置は正確でない場合があります。

所属医師

井上内科クリニック 井上 玄
院長 井上 玄

東京都小平市で内科・呼吸器科・アレルギー科の診療・治療をしているクリニックです。
地域の皆様との心のつながりを大切にし、温かくわかりやすい診療を行って行きたいと考えています。どうぞよろしくお願い致します。

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